Miért fontos a magnézium terhesség alatt?

Azt biztosan tudod, hogy a terhességet tervezve, és várandósan is egy csomó mindenre kell odafigyelned, hogy mit eszel, mit iszol, milyen anyagok jutnak a szervezetedbe. Talán annak is utánajártál, hogy mikre van szükséged neked és a babádnak. Ilyen a folsav, amit már mindenki tud, sokaknak a vas. De vajon a magnéziummal hogy állsz? Tudod, miért és mennyi kell, mit okoz a hiánya?

Nemrég hallottam valakitől, hogy a magzat egy élősködő. A szó maga nem tetszik (nagyon brrrrr), de tökéletesen kifejezi a kettőtök közti viszonyt: amire szüksége van, azt nemes egyszerűséggel elvonja a szervezetedtől.

Ilyen többek között a kalcium, amire nagy szüksége van a fogai, csontjai miatt. Persze neked is kell a kalcium a fogadnak és a csontjaidnak is, ezért gyakran tanácsolják, hogy több tejtermék fogyasztásával az egyensúly szépen helyreáll.

És hogy hogy jön most ide a kalcium? Úgy, hogy a kalcium pótlása miatt megevett tejtermékek feldolgozásakor a szervezeted kénytelen pont kalciumot és magnéziumot felhasználni.

A kalcium felszívódásához viszont megfelelő mennyiségű magnézium is kell. Minden mindennel összefügg. A magnézium felszívódásához is szükség van más anyagokra, amelyek nagy része a friss zöldségekben, gyümölcsökben, magvakban megtalálható.


Amiért fontos a magnézium terhesség alatt is

A segítségével megelőzhető néhány kellemetlen, kínzó tünet: a hányás, a görcsök, főleg a lábakban, a túl korai méhösszehúzódások, ezenkívül segít elkerülni a spontán vetélést, koraszülést is.

A magnéziumnak további fontos szerepe is van: ahogy már írtam, kell a csontokhoz és a fogakhoz a babának és mamának egyaránt, szükséges az izmok működéséhez, befolyásolja a vércukor és a koleszterin szintjét, fontos a szívműködéshez.

Ha nem jut a szervezeted elég magnéziumhoz, akkor a leggyakoribb jel az izomgörcs. Főként éjjel jelentkezik, hogy még pihenni se tudj rendesen, és a vádli, lábikra görcsöl.

Ami nagyobb gondot jelent, hogy a méh izomzatát is összehúzódásokra készteti a magnézium hiánya. Alhasi fájdalmat, keményedéseket, korai fájásokat, és esetenként koraszülést is okozhat.

A keményedésre minden kismama fel szokott figyelni, érdemes megkeresni miatta az orvost, aki gyakran magnéziumpótlást ír elő.

Egyéb jelek, amelyek magnézium hiányára utalhatnak:

  • ha folyton ideges, szorongó, ingerlékeny vagy
  • hányingered van, esetleg hánysz,
  • fáradt vagy, nem tudsz aludni
  • görcsök nem csak a lábadban, hanem a gyomrodban is,
  • a lábad a görcsök mellett zsibbad
  • szívdobogásérzésed van.

Magnézium terhesség alatt: miért fontos?

Magnéziumot, de miből?

Nem terhes állapotban is szüksége van a szervezetünknek magnéziumra, és ahogy szinte mindenből, ebből is több kell a terhesség alatt. Ez fokozottan igaz azokra, akik rendszeresen szenvednek a rosszullétektől, sokat hánynak. Ehhez a mennyiséghez kevés az, amit az élelmiszerekből be lehet juttatni.

Magnézium terhesség alatt is a szervezetbe juttatható többek között banánnal, rizzsel, teljes kiőrlésű dolgokkal, olajos magvakkal, sóska, spenót, joghurt, vagy a krumpli is segíthet. Ezen felül az orvos felírhat különböző magnézium tartalmú tablettákat, gyakori a Magnesii citricii tabletta ajánlása, de mindegyiket az orvos utasításainak megfelelően kell szedni.

Az egyéb előírt gyógyszerekkel együttesen beszéld meg az orvosoddal, hogy mit mivel vehetsz be egyszerre. Ha mellette pl. vasat is kell szedned, akkor tarts köztük két óra szünetet, mert egyébként megakadályozzák egymás felszívódását, és hiába vetted be őket, nem fognak használni.

Ha a terhességed utolsó hónapjában tartasz, akkor már nem szokták javasolni a magnézium szedését, mert csökkenti, tompítja a méhösszehúzódásokat, amiknek viszont fontos szerepük van a tágulásban.

Másrészt viszont nem egyértelmű, hogy valóban segít a magnézium, vagy csak placebó, és nélküle is megszűntek volna a görcsök. A fenyegető koraszülés esetén, vagy idő előtti erős görcsöknél jelenleg már nem szerepel a kórházi kezelés módjai között a magnézium adása.


Szólj hozzá!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Don`t copy text!