Teendők vizesedés esetén

Ha úgy tapasztalod, hogy a lábaid puffadtabbak, az orvosod ödémáról beszél, először gondolj arra, hogy a vizesedés nem minden esetben veszélyes. A harmadik harmadban, akkor is inkább a 34-36. héten jelentkező puffadás a lábak felpolcolásának hatására, pihenésre elmúlik.

Ha veled is ez a helyzet, máris tudhatod, hogy aggodalomra nincs okod, ettől nem lesz bajotok. (Egy vigasztaló adat: a kismamák háromnegyede tapasztalja meg valamikor a terhessége folyamán.)

A vizesedésed oka, hogy a terhesség miatt a szervezeted több folyadékot tart vissza, mint egyébként. A vér mennyisége is megnőtt, a méhed is egyre nő és nyomja a medencéd vénáit. A vénák pedig egy idő után nem tudnak ellenállni a nyomásnak, és átengedik a vérben található vizet a szövetekbe, ahol puffadás keletkezik.

A vizesedés rosszabb azoknál, akiknek több a magzatvizük, vagy ikreket várnak. Ugyanígy rosszabbodik a helyzet a nap végére, és ebben a nyári forróságban is. Ne aggódj: szülés után elmúlik, és segíteni fog a szoptatás is!

Teendőid

  • Pihenj, amennyit csak tudsz. Tedd fel a lábad, de figyelj, hogy hogyan teszed. A felpolcolás alatt nem azt kell érteni, hogy nem érinti a talajt a talpad. A legjobb, ha fekszel közben, és a lábaidat magasabbra tudod helyezni a fejednél. Így segíted a legjobban elő, hogy a víz visszaáramoljon a keringésedbe, és a veséid ki tudják választani.
  • Tehát ne lógasd a lábad, ne tedd keresztbe, még a bokáidat sem. Nyújtsd ki gyakran, tornáztasd a bokád, a vádlid és a talpad is. Használd is a lábaid minden nap egy kis sétára. A túlzásba vitt mozgás, álldogálás, folyamatos ülőmunka nem tesz jót.
  • Figyelj, hogy mit veszel fel. Felejtsd el a szupertrendi topánokat, és olyat válassz, ami tud tágulni, képes befogadni a duzzadt lábadat. Kerüld a zoknit, viszont a kismama harisnya gyakran hasznos, csak a melegben tudd elviselni.
  • Igyál. Nem kell túlzásba esni, de korlátozni sem szabad a folyadékbevitelt. A terhesség és a meleg miatt több folyadékra van szükséged, mint egyébként, de nem kell literekkel többet meginnod csak azért, mert ödémásodsz.
  • Ha van lehetőséged vízbe merülni, az nagyon jót tesz. Ez lehet úszás, kismama vízijóga, bármi. A nagy mennyiségű víz levesz a terhekből, mondjuk, hogy könnyebb leszel :). Enyhül a medencéden a nyomás, mert a víz tartja a méhedet is, segít a testedben levő folyadéknak a vesékbe jutni, és természetes módon kiürülni.
  • Só: a sóról sok mindent lehet olvasni, hogy csökkenteni, meg mégsem, egyáltalán nem szabad sózni, vagy jó alaposan kell sózni. Igaz, hogy a só megköti a vizet, ezért okozhat vizesedést, de az ellenkezője is igaz, a só bevitelének túlzott korlátozása is okozhatja ugyanezt.
    Nem egyformán reagál a szervezetünk, ezért mielőtt bármit drasztikusan megváltoztatnál, kérd ki az orvosod véleményét, és figyeld magad. A sómennyiség mértékletes csökkentése sok esetben segít elérni a kívánt eredményt, de teljesen kiiktatni az étrendből nem szabad.
    [A kórházakban a sószegény diétában megtalálhatók a virslik, felvágottak is, ahol jut rá. Azokban pedig akad só bőven.]
  • Étrend: néhány ételnek természetes vízhajtó hatása van, ezeket ésszel lehet alkalmazni, míg a konkrét vízhajtó szedése tilos. Lehet próbálkozni a héjában főtt krumplival, barna rizzsel, uborkával. Fűszernövények közül vízhajtó hatása van a petrezselyemnek, lestyánnak, metélőhagymának.
    Ezek közül a petrezselymet többen tiltják, mások javasolják. A valóság: nagy mennyiségben (kúra, terápiaszerű fogyasztás) méhösszehúzódásokat okoz, ezért következménye lehet vetélés vagy koraszülés.
    Az étkezésben, fűszerként használt mennyiségtől semmi bajod sem lesz, tehát nyugodtan ehetsz petrezselymes krumplit. Ebből inkább a túl sok krumpli miatt kell aggódni, ha cukrosnak nyilvánítottak, és diétára fogtak.
  • Ha próbálkozol természetes vízhajtással, ne feledkezz meg arról, hogy olyasmi is kiürül, amire szükséged van, ilyen a kálium, ezt gyümölccsel, zöldséggel pótolni kell (pl. jó a banán).

Teendők vizesedés esetén

Amikor nem normális a vizesedés

Aggódnod akkor kell, ha a terhességed korábbi szakaszában tartasz, nem csak a lábad, hanem kezed, arcod, nyakad is puffadt. Ha ezeken túl csak az egyik feleden jelentkezik a duzzadás, menj el az orvosodhoz, méghozzá azonnal. Tapasztalható jelek:


  • szemed körül, arcod, nyakad duzzanata,
  • minden ujjad virslire emlékeztet,
  • a kézfejed is nagyobbnak tűnik,
  • hirtelen jelentkezik a dagadás,
  • nem egyformán dagadsz a két oldaladon,
  • fáj a kezed, lábad,
  • és ha több óra pihenés után sem múlik el a duzzanat.


1 hozzászólás

  1. Hajdu Katalin

Szólj hozzá!

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Don`t copy text!