Sajnos van ilyen is, amikor a testmozgás szigorúan tilos az egész terhesség alatt, vagy egy része alatt. Ennek lehet oka a te egészséged védelme, vagy a babáé, esetleg mindkettőtöké. Ha kétség merül fel benned, hogy szabad-e, és mit mozognod, kérdezd meg az orvosodat.

Egy dologra készülj fel: ha úgy alakul, hogy nem szabad tornázni, ha az orvosod fekvésre “ítél”, senki sem lesz, aki tud és fog is neked olyan mozgást ajánlani, amiből biztosan nem lesz baj, és a felelősséget is vállalja. Ezért a fekvés az valóban fekvést jelent.

Azért van olyan helyzet is, és ez a gyakoribb, amikor csak az aerobic jellegű edzések tilosak. Hogy konkrétan a te esetedben mely mozgás megengedett és melyik nem, amit lehet, azt mikortól meddig, csak az orvosod fogja tudni megmondani.

Lehet, sőt valószínű, hogy egyszerűbb, nem túlzottan megterhelő testmozgásra engedélyt kapsz. Amire leginkább számítani lehet, hogy megtiltják a megerőltető gyakorlatokat, valamint a has, medence megfeszülésével járókat.

Amikor nem szabad tornázni terhesen

A következő betegségekkel tiltják vagy korlátozzák a minimálisra leggyakrabban a tornát terhesség alatt:


  • méhnyak elégtelenség, összevarrt méhszáj
  • ikerterhesség, ha fennáll a koraszülés veszélye
  • tartósan fennálló vérzés
  • placenta previa a harmadik harmadban
  • krónikus magas vérnyomás (terhesség előttről)
  • súlyos vérszegénység
  • preeclampsia
  • megrepedt membrán, szivárgó magzatvíz
  • korábbi vetélések
  • bármilyen különleges kezelést igénylő probléma
  • szívbetegség
  • tüdőbetegség

Ha nincs nagy gondod, akkor általában biztonsággal űzheted az alábbiakat

  • úszás
  • séta
  • szobabicikli lassú tempóban, nincs rázkódás, elesés
  • esetenként pilates

Semmiképpen se!

  • terheld a hasad pl. felülésekkel
  • ne ugrálj, fuss, biciklizz terepen
  • semmi labdajáték
  • tilos a túl nagy megterheléssel járó bármilyen sport, amikor lihegsz, gyorsan ver a szíved

Hagyd abba még a legenyhébb tornát is

  • ha vérezni kezdtél
  • szédülsz, ájulásérzésed van,
  • légszomjad van
  • nem múló fejfájásod lett
  • mellkasi fájdalmat tapasztalsz
  • izomgyengeség
  • a lábszáradon vérrögre utaló duzzanat, fájdalom
  • fáj a hátad, kismedencéd területe
  • összehúzódásaid vannak, a koraszülés jeleit tapasztalod
  • folyadék szivárog, ami lehet magzatvíz
  • nem csillapodó gyors szívverés

Ha szigorú fekvésre ítéltek, felejts el minden mozgást, edzést, tornát. Ahogy feljebb írtam, a fekvés az fekvés. Nehéz, és jó lenne találni valakit, aki segít, aki mutat néhány mozdulatot, amit biztonsággal lehet végezni.

Nem szabad tornázni terhesen

A helyzet az, hogy senki sem fogja vállalni azért a felelősséget, ha az ő tanácsára csinálsz valamit, és később bajod lesz. Akkor sem, ha a baj nem köthető közvetlenül a mozgáshoz.

Az is előfordul, hogy az orvos túlzott óvatosságból, a következményektől való félelemből, lustaságból ítél teljes fekvésre. Ha ez a gyanúd, még mindig kikérheted egy másik orvosnak a véleményét is.



Szólj hozzá!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Don`t copy text!