A terhességre való tudatos készülésnek nagy a szerepe abban, hogy egészséges kisbabád szülessen. A terhesség nem mindig egyszerű, könnyű és problémamentes, de segít, ha a terhesség tervezésekor formába hozod magad, és odafigyelsz az egészségedre.

Légy topon a teherbeesés előtt!

Íme, néhány tipp még a teherbeesés előttre annak érdekében, hogy a baba is és te is a lehető legjobban viseljétek az előttetek álló kilenc hónapot.

  • Ha eddig erre nem figyeltél volna, akkor legyen az első változás a következő: mostantól étkezz egészségesebben, legyél sokat friss levegőn, mozogj, és pihenj is eleget.
    Tipp: A későbbi problémák elkerülésének érdekében, ha lehetőséged van rá, kérd ki dietetikus tanácsát már most. Sok későbbi szövődményt megelőzhetsz vele.
    Járj utána, merre van a közeledben terhestorna, terhesjóga vagy hasonló. Ha nincs, kell egy strapabíró, kényelmes cipő a sétákhoz, megfelelően tartó kényelmes melltartó, és néhány torna dvd otthonra. Figyelj a hasad, hátad, lábaid edzettségére, a terhesség folyamán és szülés után is jól fog jönni.
  • Méregteleníts, ha jónak látod, de mindenképpen a teherbeesés előtt, és arra is figyelj, hogy hagyj időt (kb. három hónapot mindenképp) a szervezetednek a megtisztulásra.
    Ha kibírod, jobb lesz a közérzeted, szebb a hajad, bőröd, körmeid, és a lényeg: (elvileg) nem marad méreganyag a szervezetedben, amivel a kisbabádat mérgeznéd.
    A méregtelenítésről is olvashatunk sok mindent, ki hisz benne, ki nem, ha gondolod, csináld, de semmi esetre sem kihagyhatatlan tétel.
  • Szokj le a dohányzásról, és ha van még káros szenvedélyed, arról is. A csokiról nem kell, ha nem viszed túlzásba. 🙂
  • Viszont figyelj a súlyodra. Ha már a terhesség elején túlsúlyos vagy, terheled a szíved, lábaidat, ráadásul a szülés után még nehezebb lesz megszabadulni a felesleges kilóktól.
    Persze ezt mondani könnyű, de a kicsi megér ennyi erőfeszítést. A nagyobb túlsúlyt nem szeretik az ultrahang vizsgálatoknál sem, és a ctg-t, nst-t is megnehezíti.

Légy topon a teherbeesés előtt!

  • Ha túl sovány vagy, az is okozhat komplikációkat mindkettőtöknél. Sokkal könnyebb a terhesség előtt elérni a megfelelő, kívánt súlyt, mint később erre is figyelni. A vékonyság ugyanúgy lehet alkati kérdés, és túlzott hízókúrába sem kell kezdeni, nem lesz semmi értelme. Inkább az egészségen legyen a hangsúly.
    Ha vékony vagy, a baba lehet kisebb, mint a mai átlag, ezért ha ezt közlik veled, ne ess pánikba, amíg szélsőséges értéket nem mondanak. A szélsőséges értéknek a három hét eltérés számít.
    A szülők méreteit, az örökölt genetikai állományt is figyelembe kell venni a terhesség során a méréseknél, de általában elintézik annyival, hogy retardált a terhesség. Ekkor sem a baba retardált, ne törj össze, csak kisebb a ma megszokottnál.
  • Ha bármilyen icipici betegséged van, még a terhesség előtt szabadulj meg tőle. Ilyen lehet pl. a vérszegénység, fogproblémák, emésztési zavarok, nőgyógyászati ügyek.
    A terhesség alatt a legjobb nem küzdeni még ilyesmivel is, ha nem muszáj, és nem kitenni a babát a gyógyszerek, műtét esetleges mellékhatásainak. Ha nincs panaszod, akkor is menj el legalább a legfontosabb szűrővizsgálatokra.
  • Ha komoly betegséged van, mint pl. az ismert cukorbetegség, szívpanaszok, magas vérnyomás, már a terhesség tervezésekor beszélj az orvossal ezekről.
    A nőgyógyászod tudjon róla még a teherbeesés előtt, és szólj annak az orvosnak is, akihez egyébként jársz rendszeresen, hogy babát tervezel. Esetleg felhívja a figyelmedet néhány dologra, másik gyógyszert ad.
  • Mindenképpen menj fogorvoshoz, akkor is, ha nincs panaszod. A terhesség alatt a fogak sok kismamánál romlásnak indulnak. Ha figyelsz a megfelelő mennyiségű kalcium bevitelére, és beszerzel egy megfelelő fogkrémet, már sokat tettél a fogaid épségéért.
  • Ha a lábadon, lábfejeden bőrkeményedés, tyúkszem, szemölcs található, még a terhesség előtt „intézd el”. Később komolyabb fájdalmakat és kellemetlenségeket is okozhatnak, ha nem törődsz velük.



Szólj hozzá!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Don`t copy text!