Terhesség hétről hétre: 33. hét

Hallottál már az omega-3 zsírsavakról? Tartalmazza az étrended? Esetleg tabletta formájában szeded? A jelenleg érvényben lévő (nemzetközileg is elfogadott) táplálkozási ajánlás szerint mindenkinek javasolt hetente kétszer halat enni. A formája gyakorlatilag mindegy. A lényeg, hogy a halak zsírjában többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók, amelyek a kismamáknak és babáiknak is jót tesznek.
Nagyon fontos őket “megenni”, mert másképp a szervezet nem jut hozzá. Ezeknek a nagy része ugyanis esszenciális zsírsav, vagyis a szervezetünk nem képes előállítani. Hogy mire is jó? Csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az immunrendszert, kell az idegrendszer egészséges működéséhez, és azt is mondják, hogy csökkenti a depresszió kockázatát.

Az egyik többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav a DHA zsírsav. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy az első fél évben ritkábban lesznek betegek azok a babák, akiknek anyukája a terhessége alatt többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavat fogyasztott. Úgy gondolják, hogy a babák immunrendszerének működésére van kedvező hatással, és felér egy korai fejlesztéssel. Ez persze nem azt jelenti, hogy a baba zseni lesz tőle, de a DHA-nak fontos szerepe van az agy és a látás fejlődésében. Segíthet a koraszülés megelőzésében, és véd a szülés utáni depressziótól is. A hal pedig remek forrás.

Omega-3 zsírsav terhesség alattHoppá, hogy halat enni nem a legbiztonságosabb terhesség alatt? Néhány halfajtát mindenképpen kerülnöd kell, ezek pl. a cápa, kardhal, királymakréla, nyers kagyló, mégpedig a higanyszennyezettség miatt, ami a születendő gyermeked idegrendszerét károsíthatja. Nem ajánlott még a tonhal sem. Más típusú halakat fogyaszthatsz, de hetente ne egyél többet kb. 30 – 35 dkg-nál, és nem lesz semmi baj, sőt. Egyél lazacot (pl. vadlazacot), harcsát, tőkehalat, busát.

Történések

A kisbabád ezen a héten kb. 43-44 cm, és két kiló. Ha az ultrahangos méricskélés során nem ennyit mérnek, az első gondolatod ne a pánik legyen. Lehet több oka is az eltérésnek, sokat számít, hogy milyen a ti alkatotok a pároddal. Kicsi vékony anyukának, apukának ritkán van hatalmas babája. Ezt általában hamarabb észre szokták venni. Ha viszont az eltérés a átlagostól kb. két hétnyi (szóval két héttel mérik kisebbnek, mint a számított kora), akkor szó lehet méhen belüli növekedési retardációról is. Erről itt olvashatsz bővebben.

Gyorsan veszít a ráncos, ufó-szerű megjelenéséből, egyre erősebbek a csontjai. A koponyájának csontjai viszont még nem forrtak össze, ami lehetővé teszi, hogy elmozduljanak, átfedjék kissé egymást, így könnyebben átpréselődik majd a szülőcsatornán. A szülés eredményezhet némi hosszúkás fejformát, de ez viszonylag hamar rendeződik majd. A koponyacsontok még elég sokáig nem forrnak össze teljesen, így az agya és egyéb szövetei kényelmesen növekedhetnek csecsemő- és gyermekkorában is. Ne felejts el kalciumban gazdag étrendet összeállítani magadnak!

A mozdulatait elég élesen érezheted, ennek egyik oka, hogy kicsi már a helye, a másik, hogy a magzatvíz mennyisége elérte a maximumát. Az immunrendszere fejlődésének elősegítéséhez antitesteket kap tőled, amelyekre születése után nagy szüksége lesz, amikor először találkozik majd mindenféle kórokozókkal. Az agy különböző részei működni kezdenek, pl. a hallókéreg, ez a terület felel az agyban a hangok értelmezéséért, és a vizuális kéreg, a vizuális információk (látottak) feldolgozásáért felelős rész, a Broca-terület, amely beszédképzésért és nyelvi feladatokért felel.

Nézegess ultrahang felvételeket a fotógalériában a terhesség 33. hetéből. Küldd el a Te fotódat is!

Változások

Egyre nehezebben találod az egyensúlyod. Ahogy nő a pocakod, úgy érzed, valahogy elhúz, amit kompenzálnod kell. Néha nehéz eltalálni a megfelelő távolságot a bútorok, pultok között, a hasad mindig útban van. Ezzel együtt az alvás is egyre nagyobb kihívás, nem könnyű kényelmes pozíciót találni. Most már minden kellemetlen, ezért csak arra gondolj, egy gyönyörű kisbabát tarthatsz a karjaidban kevesebb, mint két hónap múlva.

Az alvást gyakran akadályozzák, vagy legalábbis nehézkessé teszik az éjszakai “rohanások” a fürdőszobába, a lábaidban jelentkező görcsök, gyomorégés. A harmadik trimeszterben a kismamák 75%-a küzd az alvással, az álmatlansággal, és a fejben egyre hosszabbá váló tennivaló listával, amit feltétlenül el kell intézni még a baba születése előtt. A gond csak az, hogy a szervezetnek szüksége van pihenésre is. A “jó” viszont az lehet, hogy felkészülsz a következő hosszú hónapok nem-alvására.

Tapasztalhatsz zsibbadást, fájdalmat a csuklódban, kezedben. Az érzés lehet bizsergő, zsibbadó, égő  vagy tompa fájdalom, vagy akár mindegyiken keresztül mehetsz. Ez a kéztőalagút-szindróma, ami kismamáknál gyakran jelentkezik. Próbálj sínt, vagy más stabilizáló eszközt használni, alváskor felpolcolni a karodat. Lehetőség szerint kerüld az ismétlődő mozdulatokat, és gyakran pihentesd. A kéztőalagút-szindrómáról itt olvashatsz.

Szükséges

Kezdj el csomagolni. Nem kell rögtön mindent, de próbáld elkerülni, hogy az utolsó pillanatban még semmid sincs összekészítve. Amikor elfolyik a magzatvized, vagy erős fájásaid vannak, már nem tudsz erre koncentrálni, és egy csomó minden otthon fog maradni. Ezt a férjek nem nagyon szeretik, mert általában egyesével jut eszedbe kérni a feltétlenül fontos dolgokat.

Kórházi csomag szüléshezHa megoldható, készíts össze egy kifejezetten a kórházba szánt piperetáskát, akkor semmi lényegeset sem fogsz otthon hagyni, és a párodnak is könnyebb megmondani, hogy csak emelje fel a zöld virágos kis táskát a második polcról. Ne feledkezz meg a baba holmijairól sem. Ha még nem tetted volna, derítsd ki, mire lesz szüksége, és mit ad a kórház. Ha még nem lenne listád a szükséges holmikról, itt az ideje összeállítani. Közben vedd figyelembe, hogy mit tudsz a kórházról, magadról, mennyit bír a pénztárcád, és hogy nem minden létkérdés.


Ha tetszik, kattints valamelyik ikonra! Köszönöm!

Facebook Twitter Plusone

Hozzászólások

Terhesség hétről hétre: 33. hét — 1 hozzászólás

Szólj hozzá!



A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>